Vida Sana y Verano

Lean este artículo es muy interesante. En base a este link esta hecha la reciente encuesta:

http://www.polisdigital.cl/content/view/567736/Estan-nuestros-jovenes-aprendiendo-lo-que-la-sociedad-moderna-necesita-de-ellos.html 

Tips para una vida saludable!

Aquí te dejo algunos tips para llevar una vida sana de forma personal y para ayudar a los demás a que también sigan el ejemplo y se unan a la corriente de la vida saludable! 

Actividad Física:

1- Camina como mínimo 30 minutos diarios.

2- Realiza ejercicios de estiramiento o elongación.

3- Prefiere recrearte activamente.

4- Realiza ejercicios 30 minutos, 3 veces por semana.

Evita el consumo de tabaco:
1- Exige ambientes libres de humo de tabaco y protege a los NO fumadores.

3- Infórmate sobre los efectos dañinos del tabaco. Elige no fumar.

4- Si fumas, deja de fumar, evitarás muchas enfermedades y mejorará tu calidada de vida.

2- Si no fumas, no empieces a fumar, aprende a decir que no al tabaco.

Guía alimentaria:

1- Consume 3 veces en el día productos lácteos como leche, yogurt o queso, de preferencia semidescremados o descremados. 

2- Come al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada día.

3- Come legumbres, como porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al menos 2 veces a la semana, en reemplazo de la carne.

4- Come pesacado cocido, al horno, al vapor o a la placha.

5- Prefiere los alimentos con menor contenido de grasas saturadas y colesterol.

6- Reduce u consumo habitual de azúcar o sal.

7- Toma 6 a 8 vasos de agua al día.

Así, con estos pequeños cambios en tu vida diaria y ayudando a los demas a que también los sigan, disminuiras de forma considerable las enfermedades en tu vida, por lo que gozarás de buena salud y podrás disfrutar mas de las personas que amas con un tiempo de calidad.